Cómo vestir por capas para senderismo en frío

Respuesta rápida

Vístete con tres capas ajustables: una capa base que aleje la humedad de tu piel, una capa intermedia transpirable para mantener el calor y una capa exterior resistente a la intemperie que puedas abrir o quitarte. Empieza con un poco de frío en el inicio de la ruta porque entrarás en calor en los primeros 15 minutos. Añade o quítate capas antes de empezar a sudar mucho, no después.

El senderismo con frío tiene menos que ver con tener una chaqueta mágica y más con gestionar el calor y la humedad a medida que cambia tu esfuerzo. Subirás, pararás a comer algo, volverás a subir y te enfrentarás al viento en una cresta. Un conjunto fijo no puede con todo eso, pero uno por capas sí.

El objetivo es un sistema de capas para senderismo que puedas ajustar en segundos sin quitarte la mochila. A continuación te mostramos el orden para construirlo, qué hace realmente cada capa y los errores que dejan a los senderistas tiritando o empapados.

Empieza con la capa base sobre la piel

La función de la capa base es alejar el sudor de la piel para que se evapore a través de las capas superiores. La lana y los tejidos sintéticos lo hacen bien; el algodón no, porque retiene el agua y permanece frío contra ti. Para el senderismo con frío, elige una capa base que quede ajustada pero no apretada, sin arrugas bajo los brazos ni en la cintura.

Aquí el grosor importa más que la marca. Una capa base ligera es adecuada para ascensos rápidos y sostenidos, mientras que una de peso medio es mejor para días de ritmo lento o con paradas. Si tienes calor con facilidad, a menudo puedes llevar la misma capa base todo el año y simplemente cambiar lo que te pones encima.

• Punto de control: después de 20 minutos de caminata, tu capa base debería sentirse seca o casi seca. Si está húmeda, vas demasiado abrigado o te mueves demasiado rápido para tus capas.

Añade una capa intermedia para abrigarte que puedas quitarte

La capa intermedia retiene el calor y es la prenda que más a menudo te pondrás y te quitarás. El forro polar, los jerséis de lana y el aislamiento sintético ligero funcionan todos; la elección correcta depende de cuánto calor necesites y de cuánta transpirabilidad quieras. Un jersey de cuello redondo de lana como el M's Puremerino Crew, fabricado con 100% de merino australiano superfino de 18.4 micras, es un buen ejemplo de capa intermedia que regula la temperatura y resiste los olores en viajes de varios días.

No trates tu capa intermedia como algo permanente. En una subida, a menudo su sitio está en la mochila; en una cresta ventosa o en una parada para descansar, te la vuelves a poner de inmediato. Ese ajuste constante es el sistema funcionando, no una señal de que hayas preparado mal el equipo.

• Error común: llevar puesta una capa intermedia gruesa desde el inicio de la ruta. Empieza llevándola en la mochila y póntela cuando sientas frío durante una parada o un descenso.

Elige una capa exterior para viento, lluvia y nieve

La capa exterior bloquea el viento y las precipitaciones mientras deja escapar algo de humedad. Para el senderismo invernal, una chaqueta con cremalleras de ventilación o un faldón para la nieve desmontable te ofrece opciones: la M's Ride Jacket está diseñada para el esquí alpino y el snowboard, pero funciona todo el año, y quitar el faldón para la nieve la convierte en una chaqueta que puedes usar para hacer senderismo, acampar o llevar por la ciudad.

Si las condiciones son secas y tranquilas, puede que no necesites una chaqueta impermeable en absoluto, pero llévala de todos modos. El tiempo cambia rápido por encima del límite del arbolado, y una chaqueta que vive en tu mochila pesa mucho menos que tener que acortar una ruta.

• Punto de control: antes de salir, confirma que tu chaqueta exterior se ajusta sobre tu capa intermedia más gruesa sin comprimirla. Una chaqueta exterior demasiado ajustada reduce el calor de todo lo que llevas debajo.

Ajusta las capas antes de sudar, no después

La mayor parte de las molestias con el frío surge por esperar demasiado antes de cambiar de capas. Si tienes calor, abre las ventilaciones de la capa exterior o quítate el gorro antes de empezar a sudar. Si tienes frío, añade una capa antes de que llegue el frío, sobre todo en las paradas, donde el cuerpo se enfría rápido.

Una regla sencilla: ajusta en las transiciones. Antes de una subida, quítate capas. En la cima, añade aislamiento. Antes de un descenso, añade protección contra el viento. Estos tres momentos cubren la mayor parte de lo que te deparará una ruta de senderismo.

• Error común: quedarse con una capa base sudada durante una pausa larga. Cámbiate a una prenda superior seca de repuesto si tienes una, o añade aislamiento de inmediato y haz que la pausa sea corta.

Cubre las extremidades y cuida los detalles

Las manos, la cabeza y el cuello pierden calor rápidamente y son fáciles de pasar por alto. Un gorro como el Sombrero Desoli, confeccionada con lana merino australiana libre de mulesing de 17.5 micras en un tejido ligero de 150 g/m2, aporta calor sin volumen y funciona bien para actividades de alta intensidad en las que no quieres una capa pesada. Guantes, un cuello tubular y calcetines cálidos completan el sistema.

Los detalles importan tanto como las capas. Mete la capa base por dentro del pantalón, cierra los puños por encima de los guantes y asegúrate de que el cinturón de la mochila no empuje hacia arriba la capa intermedia. Pequeñas aberturas en la cintura y las muñecas echan por tierra gran parte de un buen sistema de capas.

• Punto de control: si tienes las manos frías a pesar de llevar guantes cálidos, comprueba si tu torso está suficientemente caliente. Cuando baja tu temperatura corporal central, el cuerpo reduce el flujo sanguíneo a las extremidades.

Tus pasos para vestirte por capas en el senderismo con frío

1. Paso 1: Ponte una capa base que transpire la humedad: Elige lana o sintético, ajustado pero no apretado. Descarta el algodón por completo. Ajusta el grosor a tu ritmo: ligero para ascensos rápidos, de peso medio para días lentos o con paradas. Punto de control: tu capa base debería estar seca en 20 minutos de caminata. Si no es así, vas demasiado abrigado.
2. Paso 2: Lleva una capa intermedia en la mochila en lugar de puesta: Lleva un forro polar, un jersey de lana o una capa fina de aislamiento sintético. Empieza por meterla en la mochila y póntela en las paradas, en los descensos o cuando se levante el viento. Error común: ponerte la capa intermedia más cálida desde el principio y sudar en el primer kilómetro.
3. Paso 3: Lleva una funda que puedas abrir y cerrar: Una capa exterior cortavientos e impermeable con aberturas de ventilación o un faldón para la nieve extraíble te ofrece flexibilidad. Asegúrate de que quede por encima de tu capa intermedia sin comprimirla. Punto de control: prueba el sistema completo en interiores antes de tu viaje. Si la capa exterior te limita los brazos, elige una talla más o reduce el grosor de la capa intermedia.
4. Paso 4: Ajusta en cada transición: Quítate capas antes de subir, añade aislamiento en la cima y añade protección contra el viento antes de bajar. No esperes a estar sudando o tiritando. Error común: mantener una capa base húmeda durante una pausa larga. Añade aislamiento de inmediato o cámbiate a una prenda de repuesto seca.
5. Paso 5: Cubre la cabeza, las manos y el cuello: Añade un gorro fino de merino, guantes y un cuello polar. Mete la capa base por dentro del pantalón y cierra los puños sobre los guantes para sellar los huecos. Checkpoint: las manos frías a menudo significan que tu torso necesita otra capa, no unos guantes más gruesos.

Productos que encajan en este sistema de capas

• Sudadera Puremerino Crew para hombre: Fabricado con un 100% de lana merino australiana superfina de 18.4 micras en el tejido Puremerino 200, desarrollado tras pruebas de campo e iteraciones de prototipos. Una capa intermedia de merino regula la temperatura y resiste los olores, lo que la convierte en una opción sólida para el senderismo de varios días con frío en el que no puedes lavar el equipo con frecuencia.
• Chaqueta Ride M's: Diseñado para todo tipo de esquí alpino y snowboard, con un faldón quitanieves extraíble que permite usarlo para senderismo, camping o el día a día. Una sola chaqueta puede cubrir el senderismo invernal y los días de estación si quitas el faldón quitanieves, lo que reduce el número de chaquetas que necesitas tener.
• Sombrero Desoli: Fabricado con lana merino australiana de 17.5 micras libre de mulesing, en un tejido ligero de 150 g/m2, ideal para actividades de alta intensidad. Un gorro fino de merino aporta calor sin sobrecalentar durante las ascensiones, y el merino conserva sus propiedades aislantes incluso cuando está húmedo.

Un buen sistema de capas para el senderismo no consiste tanto en comprar más equipo como en usar lo que ya tienes en el orden correcto. Empieza con poco abrigo, ajusta pronto y mantén seca tu capa base. Si lo haces, el senderismo con frío se convierte en un problema de confort que ya has resuelto.